E-bok: Strategier för familjer med ADHD
Strategier för familjer med ADHD är en smart e-bok som visar att vardagskaos inte behöver vara kaos. Här får du praktiska tips och verktyg som gör att du kan vända morgonruschen, läxstriden och känsloutbrotten till en del av en vardag som faktiskt funkar. Med en lättsam och ärlig ton visar boken att ADHD inte bara handlar om utmaningar, utan också om kreativitet och energi. Ta steget mot en lugnare och mer harmonisk familj – lite igenkänning, mycket kärlek och massor av praktiska råd väntar på dig!
Efter köp laddar du ned boken som PDF och kan läsa i mobilen, på datorn eller skriva ut. Boken är på 64 sidor och innehåller bl. a detta:
Introduktion
En energifylld start där du får en överblick över vad ADHD innebär i familjen – från det kaotiska vardagslivet till hur rätt strategier kan skapa lugn och struktur.
Kapitel 1 – Vad är ADHD?
En djupdykning i diagnosen: vad ADHD egentligen är, vanliga myter och missförstånd, samt hur de unika symptomen – från koncentrationssvårigheter till impulsivitet – påverkar både barn och vuxna.
Kapitel 2 – Hur du använder boken
En praktisk guide som visar hur du kan göra boken till din egen: tips om hur du läser ett kapitel i taget, testar strategier, antecknar reflektioner och anpassar råden efter just din familjs behov.
Kapitel 3 – Hur ADHD visar sig
Här får du en tydlig bild av vardagens utmaningar: impulsivitet, rastlöshet och koncentrationssvårigheter. Kapitel 3 ger exempel på hur dessa beteenden påverkar relationer och aktiviteter, och uppmuntrar dig att se möjligheterna i de unika sätten att vara.
Kapitel 4 – Skapa en ADHD-vänlig rutin
Lär dig skapa morgon- och kvällsrutiner som sänker stressen. Med konkreta scheman, exempel och tips på hur du förbereder både barn och hem för en smidigare start och avslutning på dagen. Du får även tips på saker du kan fixa i ditt hem för att göra det lite enklare för ADHD:are.
Kapitel 5 – ADHD-quizet
Ett interaktivt kapitel med frågor som hjälper dig att identifiera ditt barns styrkor och utmaningar. Reflektera över svaren och upptäck vilka strategier som passar bäst för att stärka just er vardag.
Kapitel 6 – ADHD & sömn
Utforska varför sömn kan vara en riktig utmaning för barn med ADHD. Få insikter om försenad melatoninproduktion, hur omgivningen påverkar sömnen och praktiska tips för att skapa en lugn och trygg sovmiljö.
Kapitel 7 – Utbrott och starka känslouttryck
Ett kapitel som tar itu med känslomässiga stormar. Här hittar du strategier för att hantera utbrott, validera känslor och långsiktiga tips för att hjälpa ditt barn att reglera sina känslor på ett konstruktivt sätt.
Kapitel 8 – Rörelse som verktyg
Lär dig hur fysisk aktivitet kan bli en superkraft! Upptäck hur rörelse minskar stress, förbättrar sömnkvaliteten och stärker självkänslan. Få praktiska tips på hur du gör rörelse till en naturlig del av vardagen – både för barnet och hela familjen.